Как накачаться дома без тренажеров

Можно, но сложно. Создай профицит ккал.

зачем вам это? это для людей закомплексованных

Можно начать, ешь белок ПОСЛЕ тренировки, делай базовые упражнения 8 раз по 2-3 подхода, перед тренировкой растягивайся (стретчинг).

Я качаю ноги и ягодицы дома уже больше месяца, а результата вообще нет! Я делала всё как надо: правильно выполняла упражнения, постепенно увеличивая их количество. Короче лучше нанять какого нибудь человека который шарит в этом всём, ну например тренера и т. п.
В общем как-то так

С гантелями можно

В теории можно, но времени на это уйдёт гораздо больше чем если бы ты ходил (а) в качалку.

На ютубе говорят что можно. Но зачем вам это? Ведь стандартных мышц для 99,99% задач хватает

Да, можно. Посмотри Игоря Войтенко. Вообще, стандартные отжимания/приседания/пресс бывают самых разных видов и могут многое дать. Удачи и успехов!

Даме не стоит качаться, это мужское дело

Делайте это упражнение в два раза в день и спина не будет болеть

можно-штангой и гантелями. а тренажерами шлифуют уже накаченные мышцы, приводят ее к пику формы

Можно пивом накачаться

А в чем корень проблемы? Конечно можно, если не лениться. Для этого есть очень много упражнений, но лучше конечно пойти в зал, там тренер покажет что и как.

Конечно можно, удачи!

да

Можно, но скучно!

лучше в паре

Можно гантелями, а можно даже в мешок песка насыпать и качаться им, как штангой лежа. Можно гирю купить и то же качаться.

Возможно, было бы желание

Можно, тут главное желание, если желание есть накачаешься и дома если нет и зал и деньги не помогут.