Система пиктограмм по работе за компьютером

1Сидеть прямо не напрягаясь. 2не трогать соединеные шнура. 3соблюдать безопасность для глаз расстояние манитора не мение 50см. 4 во время первых практических работ за компом нужно в присудствие пользователя!

1. Сидите глубоко на полужестком кресле со спинкой, имеющей изгиб для поясницы, – это выровняет спину, и даст поддержку шее (рис. 3).

2. Делайте перерыв в сидячей работе, вставайте и ходите. При работе с компом в течение 6–8 часов нужно каждые 2–3 часа давать себе отдых не менее 15 мин, во время которой проводить гимнастику (см. дальше) .

3. Избегайте опущенного положения головы, это предупредит напряжение мышц спины и шеи.

4. Затемните монитор, создав вокруг него колпак, например, положив наверх терминала лист черного картона и отогнув с обеих сторон вниз. Теперь допустимо установить яркость на очень низкий уровень. Это уменьшит утомление глаз.

5. Спустя каждые 45 мин нужно выполнять гимнастику для глаз (см. восточную гимнастику для глаз (п. 1.5.4.)

6. Не рекомендуется функционировать на компе:

* во время беременности;
* в корректирующих зрение очках;
* во время болезни;
* в синтетической или шерстяной одежде;
* больше 45 мин без перерыва.

7. Моргайте чаще во время работы за компом, потому что каждое это движение очищает глаза и производит своеобразный массаж.

8. Во время работы, для уменьшения напряжения, перемещайте взгляд по всей площади монитора, старайтесь не смотреть напряженно в одну точку. Такой прием позволяет задействовать большинство глазных мышц, а не отдельные их группы, что снижает риск развития миопии (нарушения остроты зрения).

работа с пиктограммами - видео ответ.

Как верно функционировать за компом - видео ответ.

Как сохранить зрение, работая за компом - видео ответ.