Как узнать какой сата на материнской плате

по модели мамки

открыть системный блок и прочитать на матери. Обычно Сатой три они любят похвастаться очень ярко

Посмотреть описание к материнке

У тебя Сата 3! Радуйся жизни и забудь об этом.

если ты про жесткий диск - найди его в гугле (модель жесткого нужна) и посмотри.
если мамка - аналогично: модель мамки в поиск и УЗРИ!

Я из будущего.
В 2016 уже нету SATA 2

Элементарно... просто прочитать описание:
"Serial ATA-II 4 канала с возможностью подключения 4х внутренних устройств
Serial ATA 6Gb/s 6 каналов"
Из чего следует, что имеется интерфейсы SATA и SATAII.

Спецификация SATA Revision 3.0 представлена в июле 2008 и предусматривает пропускную способность до 6 Гбит/с (600 МБайт/с для данных с учётом 8b/10b кодирования).

Зайти на оф сайт и прочитать.

Serial ATA 6Gb/s 6 каналов

Serial ATA-II 3gb\s
Serial ATA-III 6gb\s
смотри в описании

ты издеваешься, мать новая, у нее любая поддержка уже накручена